Yoga nidra, guidad djupavslappning, är en effektiv metod för att finna lugn i en stressig vardag och det är just det du får lära dig mer om i denna bok.

Detta är den första svenska boken om Yoga nidra - guidad djupavslappning, vilket gör boken extra attraktiv på marknaden och med sin personliga och inspirerande utformning har den en given plats hos alla som vill leva mer, och med glädje.

Boken varvar teori och praktik med konkreta och lättillgängliga praktiska verktyg att använda i vardagen. Bilderna är från Sveriges harmoniska natur och det finns plats för skriftlig reflektion att hänga upp sin personliga resa på.

Yoga nidra som teknik ligger helt rätt i tiden, då i princip alla kan utöva det, oavsett religion, bakgrund eller erfarenhet. Yoga nidra nämns oftare och oftare som verktyg och teknik för stresshantering och bättre sömn då metoden innehåller vetenskapliga segment.

Målgruppen är den vanliga människan, men främst kvinnor 20-70 år som är stressade och/eller högpresterande och som behöver verktyg för återhämtning i sin vardag. Yoga nidra kan exempelvis hjälpa vid sömnproblem, öka självmedkänsla och fungera som stresshantering. Effekterna och fördelarna är många, då det inte går att misslyckas och kräver ingen prestation i utbyte.

I ett samhälle som snurrar i allt snabbare takt och fler, både unga och vuxna, drabbas av psykisk ohälsa kan en spridning av kunskap om hur enkla och effektiva verktyg bli en viktig nyckel för folkhälsan.

Medförfattare: Josefin Wikström, projektutvecklare inom fängelseyoga skriver ett kapitel om yoga i traumabehandling.

Förord av Monika Björn och vetenskaplig faktagranskare är Helena Backlund Wasling.

Framsidan är en skiss ännu

Stillhet - Yoga Nidra för bättre sömn, mer energi och klarare tankar - inbunden, Svenska, 2024